다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 영양 균형을 맞추면서도 건강하게 체중을 감량하는 것입니다. 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 체지방을 줄이고 포만감을 유지할 수 있는 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다. 이번 글에서는 체중 감량에 효과적인 다이어트 슈퍼푸드 5가지를 소개합니다.1. 귀리 (포만감 유지 & 혈당 조절)귀리는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 저항성 전분이 포함되어 있어 혈당을 천천히 올려 다이어트 중 폭식을 방지할 수 있습니다.귀리가 다이어트에 좋은 이유식이섬유 풍부: 장 건강을 돕고 변비 예방혈당 조절: 인슐린 수치를 안정적으로 유지포만감 지속: 오래도록 배고픔을 느끼지 않음추천 섭취 방법아침 식사로 오트밀을 우유 또는 두유와 함께 먹기요거트..
